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beneficios caminar

Beneficio de caminar ¡a buen ritmo!

¿Todavía no te has acostumbrado a el nuevo cambio de hora? es posible que hace una semana salieras del trabajo y ya era prácticamente de noche ¡pereza máxima!

Ahora es distinto porque tenemos una hora más de luz por la tarde y esta hora más la vamos a aprovechar: Vamos a comenzar a caminar porque tiene muchos beneficios.

Sí, lo que oyes. Vas a dejar atrás esa pereza del invierno y vas a aprovechar las tardes.

¿Que caminar no es para ti porque es aburrido?

¿Eres de los/las que prefieres algo más enérgico por que eres joven rebosante de vitalidad?

Después de más de seis meses sin hacer nada de ejercicios no te vengas tan rápido arriba porque tenemos primero que practicar la CONSTANCIA.

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efectos del frío en nuestro organismo

Efectos del frío en el organismo.Seguro que has experimentado alguno.

El paso del frío no es en balde y produce una serie de efectos en nuestro organismo. La borrasca Filomena nos ha dejado frío, mucho frío. Obviamente en las islas no llegamos a las temperaturas que está experimentando buena parte de la península ibérica ¡y menos mal! pero hacer frío, hace… y sobre todo en nuestra querida Laguna. El frío húmedo tan característico de Aguere no perdona.

Pero además de la bonita estampa del Teide nevado, fruto de una de las nevadas más copiosas de los últimos años, el frío nos deja otras cosas. Nuestro organismo no actúa de la misma manera con bajas temperaturas que con temperaturas medias o altas.

Cómo nos afecta el frío:

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artrosis tenerife

¿Puedo tener artrosis?

Hoy vamos a hablar de una enfermedad que tiene una prevalencia importante en todo el mundo y que no da señales en sus primeros estadios: La artrosis.

Afecta a 300 millones de personas en el mundo y en España la cifra se cierra en torno a 7 millones de pacientes, según los datos ofrecidos por la Fundación Internacional de la Artrosis (OAFI). Las mujeres la padecen en un porcentaje más elevado que los hombres. El estudio EPISER 2016 de La Sociedad Española de Reumatología estima que el 10% de la población general en nuestro país la padece y que esta enfermedad supone casi el 25% de las consultas médicas en reumatología.

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gen valgo gen varo

Genu valgo y Genu varo ¿Qué es?

Con los términos Genu valgo y Genu varo inauguramos una sección en nuestro blog con la que pretendemos acercar términos específicos de fisioterapia, o la rama sanitaria, a la población en general.

Puede que hayas escuchado estos términos haciendo referencia a unas determinadas características de las piernas. Vamos a explicar, de manera sencilla, en qué consiste cada uno de ellos.

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9 Curiosidades sobre el cerebro humano

Este 22 de julio se celebra el día mundial del cerebro

¡Felicidades a todos los neurocientíficos de corazón!

El cerebro ¡Ese gran desconocido! ¿o no? Vamos a hablar sobre uno de los órganos más complejos del cuerpo humano que representa aproximadamente el 2% del peso corporal. 

9 curiosidades sobre el cerebro humano.

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AQUAMAR en tiempos de COVID-19

Como ya saben por nuestras redes sociales ¡estamos de vuelta! Después del parón de nuestra actividad por el Estado de alarma, causado por la pandemia del Covid-19, volvemos a abrir la puerta de nuestra clínica con la misma ilusión del primer día.

Estamos muy contentos de poder volver a vernos las caras aunque ahora sea a través de una mascarilla. Nuestra esencia y compromiso con el trabajo sigue siendo la misma aunque nuestro protocolo haya cambiado. La pandemia de covid-19 obliga a realizar unas modificaciones para tener la máxima garantía de seguridad, desinfección e higiene en nuestro centro.

Queremos que conozcas algunas de estas medidas para que puedas familiarizarte con ellas y no te resulten extrañas cuando acudas a nuestra clínica.

¡Vamos allá!

A partir de ahora NO podremos dar cita directamente en el mostrador de nuestra clínica. Si necesita recibir uno de nuestros tratamientos tiene varias vías para hacerlo:

  • A través del teléfono: 655 25 07 15 ó 922 25 58 89 (atención telefónica de 09:30 a 13:30 horas y de 15:00 a 18:00 horas). Si no podemos coger en ese momento deje un mensaje y le llamaremos a la mayor brevedad.
  • Por medio de la cita previa disponible en nuestra web.
  • A través de nuestros perfiles de Facebook e Instagram.

Para controlar en todo momento el aforo del centro hemos eliminado la zona de sala de espera.

Los pacientes ya no podrán acudir acompañados al centro a nos ser que esté justificado por tratarse de un paciente menor de edad, pacientes con movilidad reducida o algún tipo de discapacidad.

Mascarilla

Ahora para acceder al centro es necesario acudir con mascarilla, mínimo del tipo quirúrgica.

Para evitar tocarnos la cara sin darnos cuenta lo ideal es acudir al centro con el cabello recogido, en el caso de que tengas el pelo largo, y minimizar en la medida de lo posible el uso de pendientes, collares, bufandas, bolsos grandes, etc. Mientras menos cosas tengamos que quitarnos mejor.

Obtendrá desinfectante de manos en la entrada y también desinfectará sus zapatos en una alfombrilla desinfectante. 

El uso del baño estará restringido. Solamente se usará en el caso de que sea estrictamente necesario. Después de su uso procedemos a su desinfección.

La sala se desinfecta después de cada tratamiento y el especialista no trata de manera simultánea a varios pacientes.

Recepción

Una vez terminado el tratamiento pasamos al área de recepción. Hemos eliminado todos los adornos y elementos de los que podemos prescindir. Seguimos disponiendo de datáfono para evitar el pago en efectivo, en la medida que sea posible. Así evitaremos la manipulación por ambas partes de monedas y billetes.

Limpieza

Las salas se desinfectan después de cada tratamiento y el especialista no trata de manera simultánea a varios pacientes. Todas las zonas comunes de la clínica se limpian en profundidad al terminar cada jornada laboral. Por supuesto trabajamos con el EPI necesario para protegernos y protegerte. 

Como ves tenemos una nueva forma de trabajar y nuestro espacio es ahora diferente pero la calidad de nuestros tratamientos sigue siendo la misma.

Agradecemos de corazón la confianza que siguen depositando en nosotros y estamos encantados de volver a vernos.

Si tienes cualquier duda acerca  de nuestro protocolo  puedes llamarnos y la resolveremos juntos.

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Me duele el codo ¿podría ser epicondilitis?

La epicondilitis se conoce de manera habitual como codo de tenista pero ¿en qué consiste esta lesión? y ¿afecta exclusivamente a los deportistas?.

La epicondilitis es una lesión que se caracteriza por tener dolor en la cara externa del codo, en la zona del epicóndilo del húmero. Puede afectar a una articulación sola o a los dos codos a la vez. Tenemos pacientes que acuden a nuestra clínica por padecer esta patología en ambos codos aunque un lado suele estar más afectado que otro.

Es una lesión presente en deportes de raqueta (de ahí su sobrenombre) pero no es una lesión exclusiva del mundo deportivo. Es muy frecuente verla en personas que hacen acciones repetitivas con esa articulación: trabajadores de la construcción, limpiadores, trabajadores del campo, oficinistas, profesionales de la peluquería y todas las profesiones con acciones de tensión y tracción de músculos epicondíleos que afecten al codo.

Afecta a los dos sexos por igual y hay mayor riesgo de tener esta lesión a mayor exposición del movimiento repetitivo que la compromete. Es por lo tanto, una lesión muy relacionada con el ámbito laboral y de las actividades de la vida cotidiana.. Sólo la padecen el 5% de los deportistas, el resto son personas no relacionadas profesionalmente con el mundo del deporte sino con otras profesiones.

La epicondilitis es diferente a la epitrocleitis. Esta última también afecta al codo pero ya hablaremos de ella en profundidad en entradas posteriores.

Síntomas de una epicondilitis

Una epicondilitis suele referir dolor a la palpación de la zona del epicóndilo. En ocasiones el dolor puede irradiarse hacia el brazo o antebrazo. En estado de reposo y por las noches el dolor suele bajar en intensidad.

Tratamiento

A lo largo de todo nuestro ejercicio profesional hemos visto la evolución de los tratamientos para este tipo de lesiones. Actualmente la fisioterapia avanzada tiene tratamientos muy efectivos para la epicondilitis. En nuestra clínica contamos con técnicas avanzadas para el abordaje de este tipo de lesión tan recurrente con resultados óptimos que minimizan el tiempo de recuperación.

Para cualquier duda estamos a su disposición.


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queque de gofio

Queque de Gofio

Receta de un rico queque de gofio perfecto para meriendas o como tentempié. A los niños que de entrada no les guste mucho la leche con gofio es una manera estupenda de que tomen este alimento tan vinculado a nuestra gastronomía canaria.

Ingredientes

receta queque de gofio

Los ingredientes para elaborar este queque de gofio son muy sencillos y son los típicos alimentos que tenemos en casa. Vamos con la lista.

👀 Las medidas no las damos en gramos sino que utilizaremos un vaso de yoghurt como medidor👀

  • 1 yoghurt ( de limón o del sabor que más te guste).
  • 4 Huevos
  • 3 vasos de gofio. En este caso hemos usado de espelta pero con el de mezcla de trigo y millo queda delicioso también.
  • 1 vaso de aceite (nosotros preferimos para pasteles el aceite de girasol porque tiene un sabor más suave)
  • 2 vasos de melaza o azúcar blanco/moreno
  • 1 sobre de levadura para bizcochos
  • ralladura de un limón (opcional)

Elaboración

  • Ponemos en un bol los ingredientes líquidos: los huevos, el yogurt y el aceite. Mezclamos.
  • Añadimos el azúcar o la melaza en este caso.
  • Agregamos el gofio. Nosotros lo hemos tamizado con un colador pero no es un paso fundamental.
  • Añadimos la levadura química.
  • Mezclamos bien, agregamos la ralladura del limón e integramos en la masa final.
pastel de gofio
En este caso la masa está en una fuente de horno baja. Quedará tipo brownie pero más esponjoso

Horneado

Ponemos la masa en el recipiente que más nos guste y al horno, que previamente ha estado precalentado. Nosotros lo hemos puesto a 135 grados durante 15 minutos pero esto depende mucho del tipo de horno y del tamaño y profundidad del recipiente elegido. Lo mejor es que vayas viendo la evolución y estará listo cuando lo pinches con un cuchillo y este salga limpio.

¿QUEQUE?

La palabra queque la utilizamos en Canarias pero no es un término que se utilice de manera habitual en el resto del territorio español. La Academia Canaria de la lengua señala que proviene de la palabra inglesa cake que significa: pastel. Es una de las tantas palabras que nuestros antepasados asimilaron y adecuaron de los comerciantes y viajeros ingleses que venían a las islas. Curioso ¿verdad?

¡A disfrutarlo!

¿Quieres ver otra receta deliciosa?

Esta con garbanzos te va a encantar (pincha en la imagen para acceder):

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Tecarterapia diatermia ¿para qué sirve?

En nuestra clínica contamos con un equipo de tecarterapia diatermia de última generación. Esta ofrece excelentes resultados en los procesos de dolor y recuperación y sus efectos se notan desde la primera aplicación. Vamos a conocer esta terapia y cómo funciona.

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Propiedades de las castañas

No te pierdas las propiedades de este fruto seco tan popular durante estas fechas.

Se acerca San Andrés y el tradicional dolorcito a castañas asadas. Este fruto seco tan relacionado con el otoño es delicioso pero también muy nutritivo. Pasemos a conocer las propiedades de las castañas. Seguro que la próxima vez que las veamos en el mercado, en algún puesto callejero o bordeando las carreteras de las medianías del norte de la isla… las veremos con otros ojos.

Propiedades de las castañas:

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